Ankommen
Zu Beginn nehmen wir wahr, was gerade da ist – ohne es sofort verändern zu müssen. Atem, Körperwahrnehmung und kleine Ruheimpulse schaffen einen bewussten Ausgangspunkt.
Bewegen und wahrnehmen
Sanfte Bewegung und einfache Achtsamkeitsimpulse helfen dabei, den eigenen Körper, die Umgebung und den gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen.
Natur bewusst erleben
Geräusche, Licht, Farben, Gerüche und kleine Veränderungen in der Umgebung werden bewusst einbezogen. Es geht nicht um Leistung, sondern um Wahrnehmung und Entschleunigung.
Mit in den Alltag nehmen
Am Ende steht ein kleiner, realistischer Impuls, der sich leicht in den persönlichen Alltag integrieren lässt und dabei helfen kann, bewusste Pausen zu schaffen.
Gut zu wissen
Mindful Steps dient der Prävention, Entspannung und Förderung von Achtsamkeit. Das Angebot ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung.
Wichtig zu wissen
Die Beratungspraxis bietet keine Psychotherapie, keine Diagnostik, keine medizinische oder pflegerische Behandlung und keine Notfallversorgung. Im Zweifel klären wir gemeinsam, welche Anlaufstelle fachlich geeignet ist.