Wichtig zu wissen
Die Beratungspraxis bietet keine Psychotherapie, keine Diagnostik, keine medizinische oder pflegerische Behandlung und keine Notfallversorgung. Im Zweifel klären wir gemeinsam, welche Anlaufstelle fachlich geeignet ist.
Lernen und erleben
Kurse und Workshops in Xanten
Meine Kurse und Workshops verbinden verständliche Informationen, praktische Impulse, achtsame Erfahrungen und Austausch in einem geschützten Rahmen. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern darum, Neues kennenzulernen, eigene Erfahrungen besser einzuordnen und alltagstaugliche Möglichkeiten mitzunehmen.
Erstgespräch anfragen
Neues darf praktisch, erfahrbar und leicht beginnen.
Kurse und Workshops
Workshop
Hochsensibilität verstehen und annehmen
Für Menschen, die intensiver fühlen, tiefer wahrnehmen und sich oft erst einmal anders fühlen.
In diesem Workshop
- verstehen Sie, was Hochsensibilität bedeutet
- erkennen Sie Ihre Stärken neu
- lernen Sie, gut für sich zu sorgen
- tauschen Sie sich in einem geschützten Rahmen aus
Gut zu wissen
- Dauer: ca. 2 Stunden
- Kleine Gruppen
- Termine nach Interesse
- Vor Ort in Xanten / Umgebung
- Persönliche Atmosphäre
Interesse am Workshop?
Sie können sich unverbindlich vormerken lassen. Sobald genügend Anmeldungen eingegangen sind, informiere ich Sie persönlich über den nächsten Termin.
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Workshop
ADHS verstehen – Stärken entdecken
Für Erwachsene mit ADHS und alle, die sich selbst besser verstehen und ihren Alltag leichter gestalten möchten.
In diesem Workshop
- erhalten Sie verständliche Informationen über ADHS
- entdecken Sie Ihre Stärken und Ressourcen neu
- lernen Sie, Ihren Alltag achtsam zu gestalten
- tauschen Sie sich in einem geschützten Rahmen aus
Gut zu wissen
- Dauer: ca. 2 Stunden
- Kleine Gruppen
- Termine nach Interesse
- Vor Ort in Xanten / Umgebung
- Persönliche Atmosphäre
Interesse am Workshop?
Sie können sich unverbindlich vormerken lassen. Sobald genügend Anmeldungen eingegangen sind, informiere ich Sie persönlich über den nächsten Termin.
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Workshop
Hochsensibilität und ADHS – verstehen, annehmen, stärken
Hochsensibilität und AD(H)S können den Alltag auf ganz unterschiedliche Weise prägen - bei Erwachsenen ebenso bei Kindern. Dieser Workshop vermittelt einen verständlichen Einstieg in beide Themen und lädt dazu ein, Verhaltensweisen, Bedürfnisse und Reaktionen aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Für Betroffene, Eltern und Bezugspersonen, die besser verstehen möchten, was hinter bestimmten Herausforderungen stecken kann und wie ein wertschätzender Umgang damit gelinden kann.
In diesem Workshop
- Lernen Sie Merkmale sowie Gemeinsamkeiten und Unterschiede von Hochsensibilität und AD(H)S kennen.
- Verstehen Sie besser, was hinter bestimmten Reaktionen und Verhaltensweisen stehen kann.
- Entdecken Sie Bedürfnisse, Stärken und Ressourcen - bei sich selbst oder Ihrem Kind.
- Erhalten Sie erste Impulse für einen verständisvollen und alltagstauglichen Umgang mit Reizüberflutung, Stress und herausfordernden Situationen.
- Tauschen Sie sich in einem geschützten Rahmen aus und entwickeln Sie neue Perspektiven für Ihren Alltag.
- Der Workschop richtet sich an Erwachsene, Eltern und andere Bezugspersonen. Er dient der Information und Orientierung und ersetzt keine fachärztliche oder psychotherapeutische Diagnostik.
Gut zu wissen
- Dauer: ca. 2 Stunden
- 4-8 Teilnehmer
- Start bei ausreichender Teilnehmerzahl
- Vor Ort in Xanten / Umgebung
- Geschützter Rahmen mit Raum für persönlichen Austausch
Interesse am Workshop?
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Workshop
Hochsensibilität und ADHS – verstehen, annehmen, stärken
Wenn Hochsensibilität und ADHS zusammenkommen, kann das herausfordernd sein – und zugleich eine besondere Stärke.
In diesem Workshop
- verstehen Sie beide Themen im Zusammenspiel
- entdecken Sie Ihre Stärken und Ressourcen
- lernen Sie, gut für sich zu sorgen
- tauschen Sie sich in einem geschützten Rahmen aus
Gut zu wissen
- Dauer: ca. 2 Stunden
- Kleine Gruppen
- Termine nach Interesse
- Vor Ort in Xanten / Umgebung
- Persönliche Atmosphäre
Interesse am Workshop?
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Kurs
Qigong – Achtsamkeit in Bewegung
Zur Ruhe kommen, den Körper bewusst wahrnehmen und neue Kraft schöpfen. Qigong verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und achtsamer Wahrnehmung. In sechs gemeinsamen Terminen lernen Sie einfache Übungen kennen, die Entspannung, Körperwahrnehmung und innere Balance unterstützen und sich gut in den Alltag integrieren lassen.
In diesem Kurs
- Lernen Sie einfache und sanfte Qigong-Übungen kennen.
- Verbinden Sie Bewegung, Atmung und achtsame Wahrnehmung.
- Fördern Sie Entspannung und ein bewussteres Körpergefühl.
- Erleben Sie Momente der Ruhe und des Innehaltens.
- Entdecken Sie Übungen, die Sie auch zu Hause in Ihren Alltag integrieren können.
Gut zu wissen
- 6 Termine à ca. 60 Minuten
- 4-8 Teilnehmer
- Start bei ausreichender Teilnehmerzahl
- Vor Ort in Xanten / Umgebung
- Bequeme Kleidung und Freude an sanfter Bewegung - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
Interesse am Kurs?
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Kurs
Mindful Steps – Achtsam unterwegs
Achtsam gehen, durchatmen und bei sich ankommen. In sechs gemeinsamen Terminen verbindet Mindful Steps Bewegung und Natur mit wechselnden Achtsamkeitsübungen, Meditationen, kleinen Naturimpulsen und Momenten der Selbstreflexion. So entstehen von Treffen zu Treffen Raum für neue Erfahrungen, innere Ruhe und einen bewussteren Blick auf sich selbst und den eigenen Alltag.
In diesem Kurs
- Erleben Sie die Natur mit allen Sinnen und aus neuen Perspektiven.
- Lernen Sie unterschiedliche Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen kennen.
- Erleben Sie kleine Meditationen und bewusste Momente der Stille.
- Entdecken Sie kreative Impulse mit und aus der Natur.
- Nehmen Sie sich Zeit für Selbstreflexion, eigene Bedürfnisse und Ressourcen.
- Entwickeln Sie kleine Achtsamkeitsrituale, die Sie in Ihrem Alltag mitnehmen können.
Gut zu wissen
- 6 Termine à ca. 75-90 Minuten
- 4-8 Teilnehmer
- Start bei ausreichender Teilnehmerzahl
- Treffpunkt in Xanten / Umgebung
- Bitte dem Wetter angepasste Kleidung und festes Schuhwerk tragen.
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Workshop
Gewaltfreie Kommunikation (GfK) im Alltag leben
Mit Worten verbinden, was uns wirklich wichtig ist. In diesem Workshop lernen Sie die Gewaltfreie Kommunikation als wertschätzende Möglichkeit kennen, sich selbst und andere besser zu verstehen. Sie erfahren, wie Sie auch in herausfordernden Situationen klar ausdrücken können, was Sie bewegt, ohne die Verbindung zum Gegenüber zu verlieren.
In diesem Workshop
- Entdecken Sie die Grundhaltung und die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation.
- Lernen Sie, Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und auszudrücken.
- Üben Sie, auch in schwierigen Gesprächen klar und wertschätzend zu kommunizieren.
- Erproben Sie anhand alltagsnaher Beispiele neue Wege zu mehr Verständnis und Verbindung.
Gut zu wissen
- Dauer: ca. 2 Stunden
- 4-8 Teilnehmer
- Start bei ausreichender Teilnehmerzahl
- Vor Ort in Xanten / Umgebung
- Geschützter Rahmen mit Raum für persönlichen Austausch
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Workshop
Stressbewältigung – Gelassener durch den Alltag
Stress gehört zum Leben - doch manchmal wird aus Anspannung eine dauerhafte Belastung. In diesem Workshop lernen Sie persönliche Stressauslöser und Reaktionsmuster besser kennen und entdecken alltagstaugliche Möglichkeiten, bewusster mit Belastungen umzugehen. Mit einfachen Impulsen aus Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Bewegung und Entspannung entstehen kleine Schritte für mehr Ruhe, Selbstfürsorge und einen gelasseneren Alltag.
In diesem Workshop
- Verstehen Sie, wie Stress entsteht und was dabei in uns passiert.
- Erkennen Sie persönliche Stressauslöser und eigenen Reaktionsmuster.
- Entdecken Sie individuelle Ressourcen und Möglichkeiten zur Entlastung.
- Lernen Sie einfache Achtsamkeits- Bewegungs- und Entspannungsimpulse für den Alltag kennen.
- Entwickeln Sie erste persönliche Strategien für einen bewussteren Umgang mit Stress.
Gut zu wissen
- Dauer: ca. 2 Stunden
- 4-8 Teilnehmer
- Start bei ausreichender Teilnehmerzahl
- Vor Ort in Xanten / Umgebung
- Geschützter Rahmen mit Raum für persönlichen Austausch
Interesse am Workshop?
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Kurs
Trauergruppe - Gemeinsam durch die Trauer
Trauer muss nicht alleine getragen werden. In einer kleinen, geschützten Gruppe entsteht Raum für Erinnerungen, Gefühle und Begegnung. Sie bestimmen selbst, was Sie teilen möchten und was bei Ihnen bleiben darf. Die Gruppe bietet Austausch, Orientierung und kleine Impulse für den Umgang mit Trauer im Alltag.
In diesem Kurs
- Raum für die eigene Trauer und persönliche Erinnerungen.
- Austausch mit Menschen in ähnlichen Lebenssituationen
- Gefühle dürfen ausgesprochen werden - müssen aber nicht.
- Impulse für den Umgang mit Trauer im Alltag.
- Gemeinsam Halt, Verständnis und Verbundenheit erfahren.
Gut zu wissen
- Dauer: ca. 90 Min.
- max. 8 Personen
- Start bei ausreichendem Interesse
- Vor Ort in Xanten/Umgebung
- Geschützter Rahmen mit Raum für persönlichen Austausch
Interesse am Kurs?
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Ein erster Schritt darf klein sein.
Manchmal beginnt Veränderung mit einer einzigen Nachricht.
Ich melde mich persönlich bei Ihnen zurück und wir klären gemeinsam, ob mein Angebot zu Ihrer Situation passt.
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