Stressbewältigung
Bewegung und Entspannung sinnvoll verbinden
Nach einem fordernden Tag lässt sich Anspannung nicht immer auf Knopfdruck abschalten. Ruhige Bewegung kann einen Übergang schaffen, bevor eine stille Entspannungsphase beginnt.
Vom Außen zum Innen
Einfache Geh-, Mobilisations- oder Qigongbewegungen geben der Aufmerksamkeit zunächst eine klare Aufgabe. Danach fällt es manchen leichter, Atem und Körpersignale wahrzunehmen.
Dosierung statt Leistung
Die Bewegung soll nicht erschöpfen. Tempo, Umfang und Bewegungsradius werden angepasst. Schmerz ist kein Trainingsziel und sollte nicht ignoriert werden.
Ein persönlicher Ablauf
Ein kurzes Ritual aus fünf Minuten Bewegung, zwei Minuten ruhigem Sitzen und einem bewussten Abschluss kann alltagstauglicher sein als ein großes Programm.
Medizinische Fragen
Bei Beschwerden, Erkrankungen, Schwangerschaft oder längerer Inaktivität sollte passende Belastung medizinisch geklärt werden. Das Angebot ist keine Sporttherapie.
Wieder Luft bekommen
Möchten Sie sortieren, was Sie gerade zu viel trägt?
Unverbindlich Kontakt aufnehmenUnverbindlich, vertraulich und ohne Kassenverfahren. Sie entscheiden nach dem ersten Gespräch, ob ein weiteres folgt.
Zum passenden Angebot: Bewegung und Entspannung gegen Stress in Xanten