Qigong und Entspannung
Was ist Qigong?
Qigong ist eine aus China stammende Übungspraxis, die Körperhaltung, langsame Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit verbindet. Hier wird Qigong für Körperwahrnehmung und Entspannung vermittelt.
Ruhige Bewegungsfolgen
Viele Übungen werden im Stehen ausgeführt und wiederholt. Die Bewegungen sind langsam und können angepasst werden. Es geht nicht um sportlichen Vergleich.
Aufmerksamkeit und Atem
Der Atem wird beobachtet und nicht erzwungen. Aufmerksamkeit wandert durch Bewegung und Körperempfindung. Wer sich unwohl fühlt, pausiert.
Hilfreich ist, die eigene Situation nicht vorschnell zu bewerten. Beobachten Sie zunächst, was genau geschieht, welche Auslöser erkennbar sind und was bereits ein wenig Entlastung bringt. Daraus lassen sich realistische nächste Schritte ableiten.
Regelmäßigkeit
Kurze, regelmäßige Einheiten sind meist sinnvoller als seltene lange Übungen. Teilnehmende können einzelne Bewegungen in den Alltag übernehmen.
Keine Heilversprechen
Qigong kann Wohlbefinden und Entspannung unterstützen, ersetzt aber keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es werden keine Heilwirkungen versprochen.
Fachliche Einordnung
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Orientierung und ersetzt keine individuelle Diagnostik, Psychotherapie, medizinische Behandlung oder Notfallhilfe. Bei akuten Beschwerden oder Gefährdung nutzen Sie bitte sofort geeignete Fach- und Notfallangebote.
Passende Begleitung